AQUA-MULTIFORMES

Un cours comprend :

Contenu

lieu

1

5’ a’

10’

AQUAJOGGING

–   déplacements variés-   axer sur la technique course-   préparation cardio-pulmonaire

Petit bassin ou

grand bassin

2

10’

AQUAGYM

–   exercices traditionnels de gym en répétition-   travail sur toutes les chaines musculaires principales Moyen bassin

3

 

10’

 

AQUABUILDING

– renforcement musculaire en répétition utilisant la résistance de l’eau ou en utilisant du matériel (ballon-altères etc…)

Moyen bassin

4

10’

AQUATECHNIQUE ET

AQUASTYLE

travail technique d’une nage-   avec ou sans palmes-   avec ou sans pull buys-   avec ou sans plaquettes ou sauvetage ou plongeon

Grand bassin

5

10’

AQUALUDE

–   jeux ou match avec ballon

Petit bassin

Moyen bassin

6

10’

AQUASTRETCHING

Exercices d’étirements sur les grandes chaines musculaires

Petit ou moyen bassin

7

5’ a’

10’

AQUARELAXE

Relaxation – retour au calme

Petit ou moyen ou grand bassin

Pour participer à ce cours

1 –  être adhérent à la section Natation ASPTT et en possession de la carte

2 – savoir nager 50 Mètres grand bassin (ventrale et dorsale)

3 – avoir une bonne condition physique (cours 1h15 soutenu)

4 –  un certificat médical (obligatoire)

5 –  une paire de minipalmes

6 –  lunettes et pince-nez (conseillé)

Renseignements:

ASPTT Rouen

Pierre MALICK

18 rue Maladrerie

76000 Rouen

tel: 02 35 12 10 62 le matin

A partir du vendredi 2  septembre 2016

Date de reprise des cours :

le lundi 12 et le jeudi 15 septembre

le lundi de 19h30 à 21h00

le jeudi de 19h30 à 21h00

à la piscine Diderot

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