Actualités

12 septembre 2018
Il reste des places pour nos deux activités aquatiques Aquagym et Aqua-training !   Ces deux activités se pratiquent à la piscine Diderot de Rouen à partir de 16 ans. Elles permettent de travailler tous les muscles du corps et de se renforcer musculairement tout en diminuant le risque de blessure grâce à la pression de l’eau qui réduit chocs et impacts. Reprise des cours le lundi 17 septembre à 19h30 pour les cours d’aqua-training et le mercredi 19 septembre à 19h30 pour les cours d’aquagym ! Pour plus d’informations ou pour recevoir le bulletin d’adhésion, envoyez-nous un mail sur rouen@asptt.com ou rendez-vous sur les pages dédiées à nos activités : Aquagym & Aqua-training
Lire la suite
5 septembre 2018
Ça y est nous y voilà, c’est l’heure la rentrée ! Le moment de ranger crème solaire, lunette de soleil et maillots de bains au placard et de remettre le cartable sur les épaules. Mais réjouissez-vous c’est aussi le moment idéal pour se (re)motiver, rechausser ses baskets et courir s’inscrire à l’ASPTT Rouen ! Vous avez envie de faire du sport, mais vous ne savez pas encore lequel ? Alors venez nous retrouvez samedi 8 septembre sur deux événements, ou vous pourrez vous renseigner, discuter et trouver avec nous le sport qui vous correspond !   Que ce soit pour la découverte, le loisir, la compétition ou encore pour prendre soin de votre santé, il y a forcément une activité faites pour vous à l’ASPTT Rouen ! JOURNÉE PORTES OUVERTES GYMNASE MANDELA : Où : Gymnase Mandela, rue des Murs Saint-Yon, 76100 Rouen Quand : 9h00 – 17h00 Quoi : Retrouvez toutes les activités de l’ASPTT Rouen présentes au sein du Gymnase Mandela : judo, pilâtes, yoga, bodyform, self-défense… Venez testez nos activités sportives !             FORUM DES ASSOCIATIONS : Où : Avenue Pasteur, 76 000 Rouen Quand : 10h00 – 18h00 Quoi : Venez nous retrouver sur notre stand 96 afin de découvrir toutes nos activités. Plan du forum à découvrir ICI
Lire la suite
27 août 2018
Le Seine-Marathon 76, nouvel événement sportif de la rentrée, approche à grand pas ! J-19 avant le départ des premières courses ! Information importante : La clôture des inscriptions est fixée au jeudi 13 septembre à 23h59. Passé cette date, aucune inscription ne sera possible, que ce soit en ligne ou sur place lors du retrait des dossards. Ne vous laissez pas surprendre et pensez à bien vous inscrire en ligne sur le site www.seinemarathon76.fr en amont de l’événement. Cette date limite d’inscription concerne les courses suivantes : 5km, 10km, semi-marathon et marathon. Les courses enfants Rouen Bouge Avec Toi seront ouvertes aux inscriptions jusqu’au vendredi 14 à 23h59. Informations et inscriptions : www.seinemarathon76.fr
Lire la suite
17 juillet 2018
  Les courses enfants Rouen Bouge Avec Toi reviennent le 15 septembre 2018 ! Il reste à peine deux mois avant que le nouvel événement running à Rouen face son apparition ! Oui, il s’agit bien du Seine-Marathon 76, une manifestation accessible à tous, composée de plusieurs courses de différentes distances, née de la collaboration entre collectivités territoriales et acteurs du sport. Cette année, le 10km de Rouen s’intègre dans cette toute  nouvelle formule. Vous retrouvez toutes les informations sur ce nouvel événement en cliquant ici.   Mais il n’y a pas que les adultes qui ont le droit de courir et de se surpasser !   Comme chaque année, des courses gratuites pour les enfants se tiendront le samedi 15 septembre prochain de 16h30 à 18h30 sur le parvis de l’Hôtel de Ville de Rouen. Cet événement sportif gratuit s’adresse aux enfants de 6 à 12 ans de Rouen ou de son agglomération, et propose différentes courses en fonction de leur âge.   Inscriptions ICI   Chaque course est adaptée en fonction de l’âge de l’enfant : la distance varie de 700 mètres pour les plus petits à 1700m pour les plus grands. L’objectif est d’aller à son rythme et de partager un moment sportif mais aussi festif tous ensembles.   Animations : → Échauffement organisé par des animateurs diplômés afin de motiver les troupes → Courses au cœur du Jardin de l’Hôtel de Ville → Arrivée avec remise de médaille, d’un goûter et de cadeaux pour chaque enfant → Animation musicale rythmée pour les enfants (mais aussi pour les parents !)   Horaires des courses enfants : Une arrivée 15 minutes avant l’horaire indiquée est souhaitée 16h30 : enfants nés en 2006 et 2007 16h45 : enfants nés en 2008 17h10 : enfants nés en 2009 17h25 : enfants nés en 2010 17h50 : enfants nés en 2011 18h05 : enfants nés en 2012   L’inscription : L’inscription est gratuite mais nécessaire : rendez-vous sur le site du Seine-Marathon 76 pour vous y inscrire !   En attendant, n’hésitez pas  à nous retrouver sur la page Facebook du 10km de Rouen ou de l’ASPTT Rouen pour ne rien rater de nos actualités.
Lire la suite
10 juillet 2018
Aujourd’hui dans ce nouvel épisode d'"On a testé pour vous", découvrez avec nous plusieurs activités proposées par notre section Judo. Au programme, du judo bien évidemment mais également du chambara, et du ju-jitsu. Pour découvrir ou redécouvrir nos précédents articles rendez-vous ici ou encore ici.     L’ACTIVITÉ JUDO :   LE JUDO, QU’EST-CE QUE C’EST ?   Le judo est un sport de combat complet visant à se développer physiquement, spirituellement et moralement. La base de la pratique du judo se fonde en effet sur un code moral composé de valeurs dites fondamentales : amitié, courage, sincérité, honneur, modestie, respect, contrôle de soi, politesse. La pratique, fondée en 1882 par Jigurõ Kanõ, ne doit pas s’appréhender comme un sport mais comme une pédagogie et un mode de vie et de pensée ! Les judokas s’affrontent sur un tatami (lieu de pratique du judo), debout avec des chutes ou au sol avec des techniques d’immobilisations. Mais avant de pouvoir faire face à un adversaire, jeunes et moins jeunes doivent maitriser certaines techniques de combats !   UN ENTRAÎNEMENT AU SEIN DE NOTRE SECTION JUDO : L’ASPTT Rouen  Judo propose des cours à partir de 4 ans : que ce soit en  loisir, pour la compétition, pour les petits et/ou pour les grands, tout le monde y trouve son compte ! Comme tout art martial, le cours débute par le salut ! Très important, il s’effectue lorsque le professeur annonce le « ReÏ » (« saluez »). C’est l’expression du respect que chaque judoka doit avoir envers le judo, le dojo, mais aussi envers le maître fondateur, son professeur de judo et ses camarades. Les cours enfants se déroulent de la manière suivante : Échauffements sous formes de jeux (le Lucky Luke qui équivaut à un jeu du miroir, ramping, running, chutes avant et arrières…) Présentation de techniques par le professeur et réalisation par les élèves de la « technique du jour » et combats debout ou au sol. Jeux de fin de séance   Chaque séance est abordée sous forme ludique et pédagogique pour les plus petits !   POURQUOI LE JUDO ? Le Judo est une discipline complète que ce soit au niveau de la pédagogie avec un travail sur des valeurs, la concentration, la stratégie…Ou du physique avec l’utilisation de chaque partie du corps pour remporter le combat ! Un sport parfait pour les enfants débordants de vitalité. NOTRE AVIS : Un sport individuel ou ressort pourtant un fort esprit d’entraide et d’équipe ! La cohésion y est forte et les enfants apprennent en s’amusant. La section est ouverte à tous et les cours sont adaptés pour tous les âges. Pour en savoir plus sur la section judo, cliquez ici et pour retrouver toutes les photos prises lors de notre passage, c’est ici.       L’ACTIVITÉ jU-JITSU : LE JU-JITSU, QU’EST-CE QUE C’EST ? Le Ju-jitsu est un sport de combat basé sur les mêmes caractéristiques que le judo, à la différence que ce dernier est vu comme un art de vie alors que le ju-jitsu est un art de combat guerrier pur et dur. On trouve dans le ju-jitsu des coups, certaines prises ainsi que des exercices avec ou contre des armes diverses que l’on ne retrouvera pas dans le judo. Cet art permet aux pratiquants d’acquérir une bonne condition physique que ce soit en termes de tonicité, de souplesse et d’agilité.   UN ENTRAÎNEMENT AU SEIN DE NOTRE SECTION JU-JITSU : La section ju-jitsu est accessible à partir de 8 ans. Pour plus d’informations sur cette section, cliquez ici ! Le cours se compose sensiblement comme un cours d’art martial ou de judo : un échauffement suivit d’apprentissage d’enchaînements. Tout au long de l’année, les élèves apprennent des techniques/coups, écrasements et clés de bras… Qu’ils effectuent au sol ou debout. Le jujitsu nécessite une bonne condition physique, les exercices sont donc très intenses ! Abdos, squats, course, renforcement… Tout y passe ! NOTRE AVIS : Un sport de combat bien encadré et structuré par les professeurs, des élèves attentifs et demandeurs, le compte est bon pour une bonne séance au sein de la section. C’est un sport physique parfait pour se dépenser, que l’on soit débutant ou non. Lien vers l'activité ju-jitsu juste ici       LE CHANBARA EN QUELQUES MOTS : La section propose également une activité chanbara, pour enfants à partir de 7 ans et pour adultes. Il s’agit d’un art japonais qui mêle théâtre et art martiaux à l’aide de sabres souples en mousse. Tout droit venu du Japon, cette discipline demande vitesse, tactique et précision mais aussi vivacité et prise de décision rapide. Le chanbara se veut l’héritier direct des combats livrés entre samouraïs. Les élèves simulent des combats de samouraïs, ils s’échangent des coups de sabre en un contre un ou en groupe lors de jeux d’agilité et de maitrise. C’est amusant et les enfants s’y plaisent ! Pour en savoir plus sur la section , ça se passe par ici   Les photos de la section sont à retrouvées sur Flickr juste ici   ____ Pour voir les autres activités que propose l’ASPTT,  cliquez ici    
Lire la suite
6 juillet 2018
Les habitants du quartier Gramont sont invités à fêter l'été autour de diverses animations samedi 7 juillet 2018, de 14h à 21h. À cette occasion, l'ASPTT Rouen Multi-activités Grammont proposera une séance de découverte gratuite de la sophrologie de 15h à 16h. Pour découvrir la sophrologie, nous vous invitions à lire cet article détaillé sur ce qu'est la sophrologie et ce que procurer sa pratique à notre corps et notre esprit. Placée sous le signe de la convivialité, les habitants pourront également profiter de la fraîcheur du parc Grammont, d'animations près du pôle culturel Simone de Beauvoir : mur d'escalade, pêche aux canards, ateliers couture et percussions, tatouages éphémère, atelier écriture... Rendez-vous sous le soleil demain pour une séance de sophrologie et une journée festive entre voisins !   Plus d'informations ici
Lire la suite
28 juin 2018
SECTION YOGA (MANDELA) ! Aujourd’hui dans ce nouvel épisode d'"On a testé pour vous", découvrez avec nous une activité de renforcement et de relaxation très en vogue ces dernières années : le yoga ! Détente et relaxation seront au goût du jour ! Pour lire ou relire nos précédents articles rendez-vous ici ou encore ici.   Qu’est-ce que le Yoga ? Le Yoga est une pratique sportive visant la relaxation du corps et de l’esprit. Ce relâchement musculaire et détente psychologique ne peut s’effectuer qu’avec l’aide de postures spécifiques et d'un travail de respiration précis… Certes, les postures peuvent paraître complexes au premier abord mais cela s’apprend au fur et à mesure ! La discipline associe exercices physiques (mouvements lents et sans à-coups) et respiratoires tout en alliant concentration, relaxation et méditation. La pratique du yoga permet d’apaiser le corps et l’esprit en relâchant les tensions, et une pratique régulière permet de tonifier, sculpter et renforcer son corps mais aussi de s’assouplir et d’accroître la concentration.   Quel est le déroulement du cours ? Le yoga doit permettre de faire circuler tous les différents flux d’énergies dans le corps. Grâce à un travail de postures variées, les participants vont essayer de perturber leurs énergies en changeant leur sens de circulation.  On « tortille » tout le corps pour travailler les muscles, les organes et finir par les détendre et les « remettre en place ». Voici quelques postures réalisées lors de notre venue : Le trépied et ses variantes : il faut tenir en équilibre sur la tête et les mains au sol avec les bras pliés pour permettre de poser ses genoux dans le creux du coude. Cela peut se réaliser les jambes levées. Ici l’objectif est de perturber le sens de circulation de l’énergie.     La chandelle : sur le dos, les jambes se lèvent peu afin de tenir en appuis sur les omoplates. Une fois la posture de base acquise, les yoguistes (nom donné au pratiquant de cette discipline) peuvent effectuer des variantes, par exemple en basculant les jambes derrière la tête. Postures d’étirements du dos et des jambes : le demi pont sur le dos (appuis sur la tête et il faut soulever le dos, le courber), le pont, la posture du poisson, le papillon (allongé sur le ventre, il faut attraper ses pieds et s’étirer pour courber le dos et l’étirer), la charrue… Le but de ces postures est d’étirer le corps (les muscles et les organes) afin de gagner petit à petit en souplesse.     Le poirier : de nouveau un exercice la tête à l’envers pour de nouveau bouleverser la circulation de l’énergie. Décontraction : les postures travaillent et activent beaucoup les muscles, il est nécessaire de les soulager en faisant des étirements doux. Un exemple ? Le chat : se mettre à 4 pates, faire le dos rond pour ensuite venir s’assoir sur ses talons. Exercices de respiration : » il s’agit de la position la plus difficile » selon le professeur, car il ne faut rien faire, ne pas bouger, vider son esprit et se concentrer sur sa respiration.       Le yoga est-il fait pour moi ? Oui ! Il n’y pas réellement de profil type pour cette activité. N’importe qui peut l’exercer, novice en recherche de tonicité comme sportif voulant s'assouplir. Pour l'exemple, les pratiquantes que nous avons rencontrées étaient toutes débutantes au début d’année et sont désormais au fil des cours, devenues « expérimentées ».   LE PACK FAMILY : L'activité Yoga est proposée le mercredi après-midi au sein du Gymnase Mandela, en même temps que les cours de KidiSPORT (pour les enfants de 3 à 6 ans). Ces deux activités font parties d’une offre appelée le Pack Family, qui permet aux parents de pratiquer une activité sportive en même temps que leur enfant et de bénéficier d’une réduction de -15%. Bien sûr, vous pouvez vous inscrire au Yoga sans vouloir bénéficier de cette offre.   L’ASPTT possède une autre section avec du Yoga au sein du quartier Grammont, nous vous invitons à cliquer ici pour la découvrir. Et pour plus de photos, n'hésitez pas à cliquer ici !
Lire la suite
20 juin 2018
LA LUTTE   Pour cette épisode notre cible était la section lutte de l’ASPTT ! Mais avant, découvrez les autres articles de la rubrique "On a testé pour vous" !      La lutte est un sport physique qui s’appuie surtout sur le cardio, la tactique et des techniques défensives ou offensives.   Quel est le déroulement des séances ? La séance débute par un temps d’échauffement, afin de réveiller les muscles et le cardio. Durant cette phase, les élèves réalisent des exercices indiqués par leur entraîneur : running, du « run & jump » (courir et lorsque l’entraîneur tape dans ses mains les élèves doivent sauter), ramping, saute-mouton… De la réactivité, de la concentration pour ne pas se blesser ou blesser les autres ou encore du dynamisme sont  demandés pour réaliser ces exercices Le travail repose alors sur les points d’appuis, l’équilibre, les articulations…. C’est un sport complet !!! Une fois échauffés, l’entraîneur fait le choix de commencer soit par un circuit training (musculation, cardio), soit par un travail sur des techniques de lutte ainsi que des chutes. Enfin place aux combats ! Les combats se réalisent debout avec possibilité de poursuivre au sol. Au sol l’immobilisation est nécessaire pour remporter le combat mais les étranglements et les clés de bras sont interdits. Des compétitions sont possibles pour ceux qui le désir.       La section possède des cours de « lutte adaptés ». C’est-à-dire une capacité d’accueil pour des enfants handicapés.           Quels sont nos ressentis ? Nous avons passé environ 2h dans ce club et une grande solidarité, de l’entente et de la complicité entre ses membres se sont fait ressentir. De plus les coachs sont très attentifs à ce que font leurs élèves afin de les rectifier ou tout simplement pour qu’ils ne se blessent pas. Les entraînements sont adaptés à tous et les entraîneurs font en sorte que tous progressent.     Pour plus d’informations cliquez ici.
Lire la suite
18 juin 2018
LA JOURNÉE AUTISME : Ce week-end se sont déroulés les « J.O. de l’autisme », la première journée sport et autisme en famille à Rouen, organisée conjointement par l’ASPTT Rouen, la Ligue de Sport Adapté de Normandie et la Fondation Orange. Chaque enfant atteint de TSA (Troubles du Spectre de l’Autisme) a pu, toute la journée, participer à des activités sportives variées au sein du Complexe Sportif Antoine de Saint-Exupéry, entouré de sa famille. Et il y en avait pour tous les goûts ! Du golf au tchouk-ball en passant par le hockey ou la danse… Ces ateliers ludiques et adaptés étaient encadrés par des animateurs diplômés et bénévoles. Chaque activité effectuée rapportait aux jeunes un autocollant sur leur feuille de route : de quoi les motiver à en faire le tour ! Parents et enfants ont pu s’amuser ensemble et partager un moment convivial et sportif. La journée a vraiment été chaleureuse et placée sous le signe de la bonne humeur (et du soleil). En fin de journée les enfants ont reçus une belle médaille qu'un goûter réconfortant . De quoi terminer la journée sur une note plus que positive pour tous nos champions et championnes.   Pourquoi « J.O. de l’autisme » ? Pour Jeux Olympiques… Ou pour Journée Orange, porteur de l'appel à projet !   QUELQUES CHIFFRES : → 27 familles participantes → 84 personnes accueillies sur la journée dont 31 autistes → 3 ans et demi : le plus jeune participant TSA → 20 ans : le participant TSA le plus âgé   UNE JOURNÉE POUR LE VIVRE ENSEMBLE : Cette journée a avant tout permis aux parents de rencontrer d'autres familles qui ont un enfant avec le même trouble, de pouvoir échanger et lutter contre l’isolement qui envahit parfois ces familles face aux difficultés et aux préjugés qu’ils rencontrent dans leur quotidien. Ces préjugés justement, ces familles ont pu les mettre de côtés comme nous a confié la maman d’un petit garçon de 8 ans. « S’accorder une pause dans son quotidien, rencontrer du monde et voir son enfant s’épanouir, cela représente beaucoup pour nous ». Autre témoignage, une maman nous a fait part de sa joie que "pour une fois, le trouble de [son] enfant soit la porte d'entrée d'une activité familiale alors que d'habitude c'est plutôt un frein dans le quotidien." Pour d’autres parents, cette initiative leur a donné l’occasion de savoir ce qui se fait en matière de sport adapté sur Rouen. En effet, l'ASPTT Rouen accueille toute l'année des enfants TSA au sein de ses sections : le KidiSPORT, le basket-ball, la lutte ou encore le judo font pratiquer des jeunes en situation de handicap au sein de leurs activités. Mais ce sont les sourires des enfants qui ont fait office de plus beau témoignage et de plus beau cadeau !   Familles et encadrants ont tous passés un beau moment ensemble : nous sommes plus que ravis d’avoir pu organiser un si bel événement et nous espérons vous retrouver tous l’année prochaine pour une deuxième édition !     Merci à la Ville de Rouen de nous avoir mis à disposition le Complexe Sportif, et merci également à la Ligue de Sport Adapté de Normandie et à la Fondation Orange pour leur soutien. N'HÉSITEZ PAS à nous donner votre ressenti sur la journée si vous y avez participé, sur notre page Facebook ou en commentaire. Pour plus de photos cliquez-ici.  
Lire la suite
18 juin 2018
KIDISPORT ET KIDISPORT + À L’ASPTT ROUEN Pour ce nouvel épisode de notre série « On a testé pour vous », nous sommes allées à la rencontre de Brigitte, encadrante des activités KidiSPORT et KidiSPORT +, des activités sportives ludiques pour les 3-9 ans ! Vous pouvez retrouver nos derniers articles « On a testé pour vous » ici et ici. 3 – 6 ans : KidiSPORT 7 – 9 ANS : KidiSPORT +   POURQUOI CHOISIR LE KIDI ? Choisir le bon sport pour son enfant n’est pas toujours évident. Basket, foot, danse, boxe, gymnastique ? À un âge où il peut être difficile pour un enfant de s’orienter vers un sport unique, l’éveil sportif permet aux plus jeunes de s’éveiller et de développer leur autonomie et leur motricité. Les plus grands eux, peuvent approfondir leurs connaissances acquises au KidiSPORT tout en pratiquant des activités ludiques et variées. QUELLES SONT LES ACTIVITÉS PRATIQUÉES ? Les activités sont très variées : sports de raquette, sports de combat, jeux de ballons, parcours de motricité… Les enfants découvrent tout un panel d’activités et pourront même se trouver une passion pour l’un deux ! Les activités changent après chaque vacance scolaire : les enfants pratiquent la même activité pendant environ deux mois, avec une augmentation progressive de la difficulté des exercices, pour que chacun puisse apprendre et progresser à son rythme.   UNE SÉANCE DE KIDISPORT : Notre de notre séance découverte du KidiSPORT avec les autres enfants dans le dojo du gymnase Nelson Mandela, La séance s’est décomposée en plusieurs temps : Apprentissage du basket-ball : au fil des séances, les enfants apprennent les bons gestes du basket : Bien lancer, avoir une bonne position des mains et du corps, bien se placer, le tout sous forme de mini-jeux. Parcours d’adresse et d’éveil, jeux autour des animaux : imiter la girafe en se grandissant sur la pointe des pieds, le lapin en faisant des bonds, le kangourou… Tous ces jeux ludiques et qui amusent les petits permettent d’un point de vue éducatif de développer. Le dernier jeu est un moment musical : chaque enfant se déhanche sur Mickael Jackson puis doit s’immobiliser sur un ou deux pieds et tenir la position jusqu’à ce que la musique reprenne. Temps de relaxation pour faire redescendre l’excitation et retourner voir les parents dans le calme. Les enfants se découvrent et apprennent à maitriser leur corps tout en s’amusant pendant toute la séance ! UNE SÉANCE DE KIDISPORT+ : Sur le dernier cycle de KidiSPORT+, les enfants se sont initiés au tchouk-ball, sport collectif qui mélange volley-ball et handball : on marque des points en faisant rebondir un ballon sur des trampolines disposés à chaque extrémité du terrain sans que l’adversaire puisse le rattraper. L’apprentissage se fait sous forme de mini-jeux : apprendre à se déplacer et à tirer à l’aide de cerceaux, exercices de passes avec les copains pour apprendre adresse et précision, petit challenge de rapidité en équipe pour attiser motivation et challenge chez les enfants… Qui se dépensent sans compter pour réussir les exercices ! La séance se termine sous forme de petits matchs, afin de concrétiser les acquis. Habileté, rapidité, coordination… Les participants développent leurs capacités motrices et se dépensent tout en s’amusant (et en transpirant). Pause bouteille d’eau obligatoire pour tous régulièrement !   LE KIDI, C’EST FAIT POUR QUI ? Pour tout le monde ! Chaque enfant avance à son rythme, entouré par plusieurs encadrants ainsi qu'une animatrice spécialisée, présente pour prendre en charge les enfants souffrant de TSA (troubles du spectre de l’autisme). Elle compose la séance et adapte les jeux et exercices en fonction de chaque petit dont-elle a la charge. COMMENT S’INSCRIRE (SAISON 2018 – 2019) : Les inscriptions reprendront le lundi 27 août : par téléphone au 02.35.12.65.44 par mail sur rouen@asptt.com LE PETIT PLUS : L’ouverture d’une section KidiSPORT « MAX » pour les 9 – 12 ans en parallèle des cours de KidiSPORT+ à la rentrée 2018 est en pleine réflexion, toujours chapeauté par Brigitte !       Pour découvrir les labels Kidi et Kidi+ : cliquez ici 
Lire la suite