SELF DEFENSE

Inscriptions directement sur place lors des séances

Reprise des cours à partir du lundi 03 septembre 2018

SELF-DEFENSE :

De plus en plus plébiscitée, l’activité self-défense est une pratique accessible à tous qui permet d’apprendre à réagir de manière efficace et spontanée à une agression. Cette pratique combine les techniques d’attaque et de défense de différents arts martiaux et permet d’apprendre à maîtriser des gestes d’auto-défense : coups de pieds, étranglements, saisie, chute au sol, maîtrise de son agresseur, protection et techniques de désarmements (couteaux, armes à feu…), les techniques sont nombreuses mais simples et surtout efficaces !

Mais attention, combat et remise en forme vont de paire ! Garder ou maintenir une bonne condition physique est primordial pour optimiser sa respiration et ses réflexes tout en renforçant ses muscles. Une bonne partie du cours est consacré à des exercices d’entretien : exercices de gainage, pompes, tir à la corde, médecine ball…

 

GYMNASE NELSON MANDELA
5 rue des Murs Saint Yon 76100 Rouen
Horaires :
Mardi : 19h00 – 20h00
Jeudi : 19h30 – 20h30
Vendredi : 18h30 – 19h45
Tarifs :
120€
Mail : rouen@asptt.com
Tél: 06 85 76 08 38