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Self-défense

DESCRIPTION DE L’ACTIVITÉ SELF-DÉFENSE :

Cette pratique combine les techniques d’attaque et de défense de différents arts martiaux et permet d’apprendre à maîtriser des gestes d’auto-défense : coups de pieds, étranglements, saisie, chute au sol, maîtrise de son agresseur, protection et techniques de désarmements (couteaux, armes à feu…), les techniques sont nombreuses mais simples et surtout efficaces !

Garder ou maintenir une bonne condition physique est primordial pour optimiser sa respiration et ses réflexes tout en renforçant ses muscles. Une bonne partie du cours est consacrée à des exercices d’entretien : exercices de gainage, pompes, tir à la corde, médecine ball…

 

INSCRIPTIONS 2024-2025 :

Âge minimum : 16 ans

Date de reprise : vendredi 20 septembre 2024

Portes ouvertes : samedi 14 septembre de 9h à 16h au Gymnase Mandela

Inscriptions : sur place lors des séances

Documents à fournir : 

  • Bulletin d’adhésion ASPTT ROUEN + dossier à remplir
  • Certificat médical ou questionnaire de santé en cas de réinscription
  • Paiement

 

TRANSPORTS EN COMMUNS :

  • Gymnase Nelson Mandela : Métro : Arrêt Saint-Sever (direction Georges Braque ou Technopôle) ou arrêt Europe (direction Technopôle) / Bus 27 : Arrêt Europe
  • CSC Simone Veil : Métro : Arrêt Honoré de Balzac (direction Technopôle) / Ligne F3: Arrêt Centre Social
Gymnase Nelson Mandela
5 rue des Murs Saint Yon 76100 Rouen
Centre socio-culturel Simone Veil
14 rue Jules Adeline 76100 Rouen
Mardi - Centre socio-culturel Simone-Veil :
18h30-19h30
Vendredi - Gymnase Nelson Mandela :
18h30-19h45
Tarifs
165€
Philippe Vignaux
Téléphone : 06 40 60 57 40
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