SELF DEFENSE

Inscriptions directement sur place lors des séances

DESCRIPTION DE L’ACTIVITÉ :

De plus en plus plébiscitée, l’activité self-défense est une pratique accessible à tous qui permet d’apprendre à réagir de manière efficace et spontanée à une agression.

Cette pratique combine les techniques d’attaque et de défense de différents arts martiaux et permet d’apprendre à maîtriser des gestes d’auto-défense : coups de pieds, étranglements, saisie, chute au sol, maîtrise de son agresseur, protection et techniques de désarmements (couteaux, armes à feu…), les techniques sont nombreuses mais simples et surtout efficaces !

Mais attention, combat et remise en forme vont de paire ! Garder ou maintenir une bonne condition physique est primordial pour optimiser sa respiration et ses réflexes tout en renforçant ses muscles. Une bonne partie du cours est consacré à des exercices d’entretien : exercices de gainage, pompes, tir à la corde, médecine ball…

TRANSPORTS EN COMMUNS :

Métro : Arrêt Saint-Sever (direction Georges Braque ou Technopôle) ou arrêt Europe (direction Technopôle)

Bus 6 : Arrêt Europe

INSCRIPTIONS 2019-2020 :

Âge minimum : 16 ans

Date de reprise : mardi 10 septembre

Inscriptions : sur place lors des séances

Documents  à fournir : 

• Bulletin d’adhésion ASPTT ROUEN (à récupérer sur place lors des séances)
• Certificat médical ou questionnaire de santé en cas de réinscription
• Paiement